倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間
很多人上班期間都會有昏昏欲睡感,倫敦但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做!大學大腦但是最新這個倫敦大學最新研究發現,規律午睡會讓大腦更健康,研究有助鼓勵大家感覺工作疲累時,規律可以做5到15分鐘的午睡小睡,只要不超過30分鐘,健康就不用擔心影響夜間睡眠,超過研究刊登在《睡眠健康》。時間
幼兒時期爸爸媽媽都會讓小朋友白天小睡一下,倫敦但長大成人以後只有少部分人仍保持這個習慣。大學大腦過去有研究發現,最新這個午睡5到15分鐘,研究有助就能讓人保持1到3小時有更警醒的規律精神,倫敦大學學院的午睡研究人員想了解午睡對人的影響,招募378,932名年齡在40歲至69歲間的歐洲人,運用「孟德爾隨機化」技術來觀察受檢者的DNA片段。
研究人員對所有受測者進行認知測試,包括視覺記憶和反應時間,並利用核磁共振(MRI)為部分受測者進行大腦掃描以觀察受測者的大腦結構變化,再針對受測者的午睡習慣進行比對分析。結果顯示,有午睡者和沒有午睡的人進行比較,有午睡者的大腦總體積較大,大腦總體積是用來檢視腦容易是否萎縮的健康指標,大腦容量的減少、萎縮,被認為和認知障礙及失智症有關。
研究人員評估,有午睡習慣者相較於沒有午睡者的大腦總體積平均差異,相當於年輕了2.6至6.5歲。而兩者的大腦容量差異最大的是在海馬迴的體積,以及反應時間的長短,海馬迴是人體記憶和學習的重要區域,一旦萎縮便可能導致認知功能下降。
研究人員建議,白天進行30分鐘內的「短小睡」,可以提供最佳的短期認知益處,而且在30分鐘內的小睡也不易擾亂夜間睡眠。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。午休超過「O小時」恐變胖!躺床睡心血管風險飆增 研究揭「這樣睡」工作效率提升2倍
。趴睡睡醒手麻藏「疾病警訊」! 醫眼中「殺手級動作」:恐害無力開門、開瓶蓋
- ·Crocs携手《吃豆人》推出全新联名鞋款
- ·台灣「睡眠障礙」近500萬人 僅60間醫院提供檢查
- ·普里格津死因成謎 墜機效應民眾弔唁
- ·艾艾屋AIAIWU新品 绿意盎然 治愈秋日寂寥
- ·Drake与Nike联手打造的NOCTA系列为何未能点燃潮流圈?
- ·保養關節、預防膝傷害加強鍛練腿部肌力 疼痛當下最好先做這件事
- ·梁朝偉獲終身成就金獅獎 激動落淚謝愛妻劉嘉玲
- ·跨越山川,联通未来:中国铁路营业里程突破16万公里
- ·Nike Air Footscape Woven回归 再带回新配色
- ·曾控英王室謀殺兒子與黛妃! 富商離世享年94歲
- ·IBTE广州潮玩展全新升级,邀您共赴潮玩新出路
- ·中启服饰户外运动系列 阳光活力 个性十足
- ·联名大户Converse又出新联名 与广告业结合?
- ·乘客腹瀉機艙「臭翻」 達美航空急返亞特蘭大
- ·U18世界盃/因雨延賽! 台灣VS波多黎各延至明早9點開打
- ·不斷更新/「海葵」颱風撲台 各縣市9/3停班課一覽表!
- ·又一全新配色 Nike Air Footscape Woven 曝光
- ·倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間
- ·《光開門就很忙了》任容萱準備驚喜 成員們感動哭成一片
- ·台南「春捲老店」糖度能調整!超甜20分糖 網友:果然全糖城市
- ·adidas Originals与纽约品牌Kith Classics再度联手
- ·台灣「睡眠障礙」近500萬人 僅60間醫院提供檢查
- ·胡宇威曝「紐約結婚浪漫過程」 甜笑陳庭妮認真貌很美
- ·油價走高、美債殖利率攀升 美股三大指數下跌
- ·Corcs全新冬季家族系列释出 加绒加厚设计
- ·台南「春捲老店」糖度能調整!超甜20分糖 網友:果然全糖城市